Ressources Imprimables
Des outils pratiques pour votre accouchement
Liste pour l'accouchement
Tout ce dont vous avez besoin d'apporter à la maternité ou pour un accouchement à domicile.
Liste pour l'accouchement
Pour bébé
- Couches newborn
- Lingettes
- 3 pyjamas newborn
- Siège d'auto et base
- 1 tuque
- 1 paire de mitaines
- 2-3 couvertures de réception
- 1 paire de chaussettes
- Huile d'amande
Pour maman
- Carte santé
- 2 soutiens-gorge d'allaitement
- Coussinets d'allaitement
- Culotte maternité et/ou serviettes nuit
- Camisole
- Coussin d'allaitement
- Crème pour mamelons (lanoline/Newman)
- Jupe
- Gouttes Pembina Cramp Bark
- Bouteille compressible
- Chaussettes
- Élastique à cheveux
- Baume à lèvres
- Brosse à cheveux
- Brosse à dents + dentifrice
- Serviette de bain + savon
- Collations
Pour papa
- Plan de naissance
- Vêtements de rechange
- Câbles et adaptateurs de recharge
- Chapelet
Positions d'accouchement
Carte mémoire illustrée des positions favorables pendant le travail et les techniques de massage.
Positions d'accouchement
Positions d'accouchement
Ouvre le bassin de 30 %
Soulage le dos
Repos et contrôle
Gravité favorable
Soulage la pression
Repos tout en aidant
Techniques de massage
Dos bas pendant les contractions
Entre les contractions
Double pression sur les hanches
Léger toucher circulaire
Plan de naissance
Discutez de vos préférences avec votre équipe médicale avant 36 semaines.
PLAN DE NAISSANCE
Discutez de vos souhaits avec votre professionnel de santé — recommandé avant 36 semaines.
À L'HÔPITAL
PENDANT LE TRAVAIL
- Manger et boire pendant le travail (si permis)
- Liberté de mouvement
- Monitoring continu ou intermittent
- Examens vaginaux limités
- Travail dans le bain ou la douche
ATMOSPHÈRE
- Techniques de relaxation
- Techniques de respiration
- Massage
- Musique
INTERVENTIONS
- Aucune, sauf nécessité médicale avec consentement
- Rupture artificielle des membranes
- Déclenchement du travail (Pitocin)
- Péridurale
- Analgésie narcotique
- Étudiants présents — permission : Oui / Non
- Activités religieuses ou rituels : ________
POSTPARTUM IMMÉDIAT
SOINS AU NOUVEAU-NÉ
- Soins différés / immédiats après la naissance
- Parents tiennent bébé pendant les examens
- Vitamine K
- Hépatite B
- Onguent oculaire
- PKU (dépistage néonatal)
ALIMENTATION
- Allaitement dès que possible
- Biberon
- Personnel donne biberon si nécessaire
- Visiteurs : Oui — _______ — Non — Me consulter
- Bébé : Dans la chambre / Pouponnière
NAISSANCE
POUSSÉES
- Pousser selon l'envie naturelle
- Poussées dirigées (retenir le souffle)
- Barre d'accouchement / debout / à quatre pattes
- Miroir pour voir la naissance
- Toucher bébé pendant la naissance
ACCOUCHEMENT (avec consentement)
- Épisiotomie
- Ventouse
- Forceps
- Césarienne
- Peau à peau immédiatement
- Bébé nettoyé avant d'être remis aux parents
CORDON OMBILICAL
- Clampage différé du cordon
- ________ souhaite couper le cordon
- Conservation du sang de cordon
PLACENTA
- Expulsion naturelle du placenta
- Je voudrais voir le placenta
- Pitocin après la délivrance
- Je prévois d'encapsuler mon placenta
SOUVENIRS
- Photos
- Vidéos
- Empreintes de pieds
Étapes du travail
Repères pour chaque phase du travail et de l'accouchement.
ÉTAPES DU TRAVAIL
Durée : variable, souvent 6–12 h
Contractions légères et irrégulières (5–20 min d'intervalle)
Restez active, marchez, reposez, mangez légèrement
Durée : 4–8 h (en moyenne)
Contractions plus longues, plus fortes, régulières (3–5 min)
Techniques de respiration, bain, positions variées, massage
Durée : 15 min à 1 h
Contractions très intenses, rapprochées (2–3 min) — la phase la plus difficile mais la plus courte
Concentration sur chaque contraction, voix douce, contact physique
Durée : 20 min à 2 h
Envie pressante de pousser, pression intense au périnée
Choisissez votre position, poussez selon votre instinct
Sensation de brûlure intense puis soulagement immédiat
Peau à peau, premier cri, première rencontre
Durée : 5–30 min
Légères contractions pour expulser le placenta
Allaitement favorise l'expulsion naturelle
Techniques de respiration
Cartes de référence rapide pour chaque phase du travail.
TECHNIQUES DE RESPIRATION
Quand : Contractions légères à modérées — travail latent
Comment : Inspirez lentement par le nez sur 4 temps → retenez sur 1 → expirez par la bouche sur 6 temps. Répétez.
💡 Fermez les yeux et relâchez vos épaules à chaque expiration.
Quand : Contractions intenses et rapprochées
Comment : Inspirez sur 2 temps → expirez en soufflant « hoo-hoo » sur 2 temps. Gardez un rythme régulier tout au long de la contraction.
💡 Appuyez-vous sur quelqu'un et rythmez avec ses respirations.
Quand : Phase de transition — envie de pousser avant la dilatation complète
Comment : Petites inspirations rapides « hee-hee-hee » par la bouche — 3 temps — puis longue expiration « hoooo ».
💡 Concentrez-vous sur le son — cela empêche de pousser trop tôt.
Quand : Phase de poussée — à la demande de la sage-femme ou selon l'instinct
Comment : Grande inspiration → bloquez légèrement → poussez vers le bas, comme pour aller à la selle. Relâchez et respirez entre les contractions.
💡 Poussez « en bas et en avant » — visualisez une fleur qui s'ouvre.
Les premiers jours avec bébé
À quoi s'attendre dans les premières 72 heures.
LES PREMIERS JOURS AVEC BÉBÉ
Placez bébé nu sur votre poitrine dès la naissance. Cela stabilise sa température, sa glycémie et son rythme cardiaque, et favorise le lien et le départ de l'allaitement.
Jour 1 : 1 couche mouillée. Jour 2 : 2 couches mouillées. À partir du jour 3–4 : 6+ couches mouillées par jour. Selles : méconium noir (jours 1–2) → verdâtre → jaune moutarde (allaitement). Contactez votre sage-femme si moins de couches.
Apparaît souvent entre les jours 2–4 : peau et yeux légèrement jaunes. C'est courant. L'allaitement fréquent (8–12 fois/24 h) aide à l'éliminer. Consultez si le jaune est intense, si bébé est très somnolent ou ne mange pas bien.
Gardez le moignon propre et sec. Ne pas le couvrir. Il tombe en 1–3 semaines. Évitez les bains immergés jusqu'à la chute. Consultez si rougeur, odeur ou suintement.
Fièvre > 38 °C | Moins de couches que prévu | Bébé ne mange pas | Jaunisse marquée | Difficulté à respirer | Cordon rouge ou gonflé
Dormez quand bébé dort. Acceptez toute aide offerte. Boire beaucoup d'eau. Signes de dépression postnatale : tristesse persistante, anxiété intense — parlez-en à votre médecin.
Guide d'allaitement
Positions, vérification de la prise, fréquence et conseils pour une belle mise en route.
GUIDE D'ALLAITEMENT
Positions d'allaitement
Tête de bébé dans le creux du bras du même côté. Idéale après quelques semaines.
Supportez la tête de bébé avec la main opposée. Excellent contrôle pour les nouveau-nés.
Bébé sous le bras comme un ballon, pieds vers l'arrière. Parfait après une césarienne.
Maman et bébé allongés face à face. Idéale la nuit.
Vous êtes semi-inclinée, bébé posé sur votre ventre. Utilise les réflexes naturels de bébé.
Vérification de la prise du sein
- Bouche grande ouverte (comme un bâillement)
- Lèvres éversées (retroussées vers l'extérieur)
- Menton et nez effleurent le sein
- Vous entendez bébé avaler
- Pas de douleur persistante (légère sensibilité initiale est normale)
Fréquence des tétées
- Nourrissez à la demande — 8 à 12 fois par 24 h
- Offrez les deux seins à chaque tétée
- Ne limitez pas la durée — laissez bébé se détacher seul
- Réveillez bébé pour téter s'il dort plus de 3 h (les 2 premières semaines)
Signes d'une bonne production
- 6+ couches mouillées par jour à partir du jour 4
- Selles jaunes moutarde chez le bébé allaité
- Bébé semble satisfait après les tétées
- Reprise ou maintien du poids à 2 semaines
Quand consulter
- Douleurs persistantes aux mamelons
- Engorgement sévère
- Rougeur ou chaleur dans le sein (mastite possible)
- Bébé ne prend pas de poids